Você bebe água suficiente ao longo do dia? Sabe os efeitos de não se hidratar de maneira adequada? Nós vamos listar sinais de desidratação e como ter o hábito de beber água! Com a rotina corrida, quantas vezes você faz uma pausa para beber água? Ela é super importante para a boa manutenção do organismo; sentir sede já é um sinal de desidratação. Outros sinais de que você precisa beber água: sede exagerada, boca e pele secas, olhos fundos, ausência ou pequena produção de lágrimas, diminuição da sudorese, sonolência, dor de cabeça, cansaço, fraqueza e tontura. Em crianças, os sinais são irritabilidade, choro sem lágrimas, parte superior da cabeça afundada. Por isso, mantenha sempre uma garrafinha de água por perto